筋トレスランプ！？そんな時こそ見直すべき行動２選‼

こんにちは！

筋トレダイエットトレーナーの

RYOです！

最近、筋トレをしてるのに

効果を感じない

何がいけないのかわからない

なんて思っていませんか？

この記事では

筋トレの成長が停滞している時

見直す行動２選

をご紹介します。

この記事を読んで

実践しない人、

一生懸命

頑張っているのに

成果が出ない

状態が続くでしょう

しかし、

少しでも実践するだけで

筋トレのスランプから

抜け出して、

どんどん筋肉が

ついていくでしょう！

筋トレスランプで

見直すべき行動

１食事を正しくとれているか？

筋トレで効率的に

筋肉をつけるうえで

「十分な栄養素」は

必要不可欠です！

筋トレで

うまく効果が

出ていない人たちの中で

筋トレのやり方・メニュー

に目が行ってしまい

食事をおろそかに

してしまっている場合も

珍しくありません

筋肉を

効率的につけるために

食事で本当に大切なことは

たんぱく質を十分にとる

ということです

どれくらいたんぱく質を

取ればいいのかという目安は

最低限「（体重×１.2g）」

理想は「（体重×1.5g）」

です！

鶏むね肉　プロテイン

などから

多く摂取できます！

２　1セットごとに余力を残していないか？

2つ目のポイントは

しっかり追い込んでいるか

つまり、

余力を残さないように

トレーニングをできているか

です。

例えば、

回数を決めて

筋トレしていませんか？

「○回やろう！」と

目安で設定するなら

いいですが

人はその時々の

体調によって、

できる回数が

毎回変わります。

もし、「あと5回、10回出来たかな」

位の筋トレになっていたら

少し強度の高いメニューに

チャレンジしたり

セット数を増やすなど、

いろいろ工夫しましょう！

さあ

あなたも、

食事・トレーニング強度

を見直して

効率よくムキムキの筋肉を

つけていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。