できる人はやっている！筋トレ後にするべき行動とは！？

こんにちは！

筋トレダイエットトレーナーの

RYOです！

トレーニング後に

疲れがどっとたまる

運動の疲労を早く回復したい

なんて思っていませんか？

この記事では

トレーニング後にするべき

筋肉に効果的な行動

をご紹介します。

この記事を読んで

行動しない人は 

運動の疲れが取れず

しんどい状態が続き

運動を

やめてしまうでしょう

しかし、

少しでも

実践するだけで

運動後の疲労が

格段に軽くなる

だけでなく

回復が早くなるので

筋肉もつきやすく

なるでしょう！

トレーニング後に

やるべき行動

それは、

クールダウン

です

クールダウンには

とても大切な意味があります。

筋肉への血流を維持し、

エネルギーの補給を促す効果です

例えば

ランニングが終わり

急に立ち止まると

心拍数の

急激な低下が起き

血流が体の末端に

とどまることで

脳への血流がおろそかになり

「めまい」「貧血」「失神」

を起こしてしまう

場合があるためです。

クールダウンの方法として

・水分補給とプラスで少し塩分も

・使用した部位、余裕があれば全身のストレッチ

・糖質とタンパク質の補給。

・寝る前のストレッチ

このようなものがあります。

どれも簡単にできるものなので

ぜひやってみてください！

いかがだったでしょうか

クールダウンの大切さがわかってもらえたと思います！

他にもクールダウンのメリットとして

・老廃物の除去

・筋肉の緊張を緩める

・翌日に来る疲労を軽減できる

などがあります！

さあ！

あなたも

クールダウンを取り入れて

ケガのリスクを避け、

より筋肉を効果的に

つけていきましょう！

最後まで

読んでいただきありがとうございました。